Zou je vaker ‘nee’ willen zeggen en leren hoe je duidelijker je grenzen aan kunt geven? Assertiever worden is een waardevolle vaardigheid. Zonder bot of agressief te zijn kun leren om jezelf duidelijk en respectvol uit te drukken en op te komen voor jezelf zonder het teambelang uit het oog te verliezen.
Het weigeren van verzoeken kan moeilijk zijn, maar het is belangrijk om je eigen grenzen te bewaken. Begin met kleine situaties waarin je je comfortabel voelt om ‘nee’ te zeggen en bouw dit langzaam op naar meer uitdagende scenario’s.
Probeer het bij jezelf te houden door je zinnen met ‘ik’ te beginnen in plaats van met ‘jij’. Je neemt zo verantwoordelijkheid voor je eigen emoties en het voorkomt dat de ander zich aangevallen voelt. Bijvoorbeeld: “Ik voel me overweldigd wanneer er op het laatste moment wijzigingen zijn.”
Probeer emoties zoals boosheid of frustratie onder controle te houden wanneer je je standpunt uiteenzet. Een rustige en duidelijke toon helpt om je boodschap effectiever over te brengen en voorkomt escalatie van conflicten.
Wees direct en precies over wat je wilt of nodig hebt. In plaats van vage hints te geven, formuleer je verzoek op een manier die makkelijk te begrijpen en te beantwoorden is. Bijvoorbeeld: “Zou je me vanmiddag kunnen helpen met deze planning?”
Niet iedereen zal positief reageren op assertiviteit. Bereid je voor op weerstand of afwijzing en bedenk hoe je hier op een respectvolle manier mee om kunt gaan zonder je eigen mening op te geven.
Door gebruik te maken van deze tips en geduldig te zijn met jezelf tijdens het leerproces, kun je geleidelijk aan meer assertiviteit opbouwen en daardoor effectiever en zelfverzekerder communiceren met anderen.
Hier nog een laatste bonustip. Tijdens professionele training leer je technieken en krijg je feedback en ondersteuning om je assertiviteitsvaardigheden verder te ontwikkelen en toe te passen in je dagelijkse werk maar ook thuis.
